Factos Científicos
Para além da comprovação, através
da experiência, dos benefícios de uma prática regular de Yoga Nidra, existe também
um cada vez maior suporte científico que confirma as suas vantagens. Apesar de o
estado desperto de consciência ser o mais estudado, existe também bastante
informação sobre o estado de sono e sobre as alterações físicas que ocorrem na
transição estre os dois.
Do ponto de vista científico, podem definir-se 3 estados de consciência, reconhecidos por yogis, psicólogos e fisiólogos:
1. Olfacto
2. Paladar
3. Visão
4. Tacto
5. Audição
Com o Yoga Nidra, o processo de transição entre estados de consciência é diferente, pois é induzido um novo estado entre o desperto e o sonho, em que apenas a consciência auditiva ainda se encontra ativa. Neste estado de consciência, definido no limiar da fronteira entre o estado desperto e o sonho, também denominado como superconsciência, predominam as ondas cerebrais alfa, associadas ao relaxamento profundo. A prática do Yoga Nidra permite prolongar este estado de consciência para uma duração muito superior ao que se obtém num sono normal, promovendo uma qualidade de descanso muito benéfica, quer para o corpo, quer para a mente. Este estado de profundo relaxamento e abrandamento metabólico é também designado pela ciência como Estado Hipnagógico, em que podem ocorrer algumas das seguintes alterações físicas:
O Yoga Nidra, usado de forma personalizada, pode também ter aplicações terapêuticas, entre as quais:
Do ponto de vista científico, podem definir-se 3 estados de consciência, reconhecidos por yogis, psicólogos e fisiólogos:
- Estado
Desperto (Mente Consciente)
- É a mente que se ocupa dos estímulos
provenientes do mundo exterior, recebidos através dos 5 sentidos;
- Estado de consciência em que predominam as ondas cerebrais beta.
- É a mente que se ocupa dos estímulos
provenientes do mundo exterior, recebidos através dos 5 sentidos;
- Estado
do Sonho (Mente Subconsciente)
- É a mente em que se expressam ativamente os
medos e desejos suprimidos e as inibições;
- Estado de consciência em que predominam as ondas cerebrais teta.
- É a mente em que se expressam ativamente os
medos e desejos suprimidos e as inibições;
- Estado
de Sono profundo (Mente Inconsciente)
- É a mente onde tem origem o instinto, as
motivações e onde ficam enraizadas as experiências anteriores. Neste estado,
toda a atividade mental desaparece e o corpo entra em repouso absoluto;
- Estado de consciência em que predominam as ondas
cerebrais delta.
- É a mente onde tem origem o instinto, as
motivações e onde ficam enraizadas as experiências anteriores. Neste estado,
toda a atividade mental desaparece e o corpo entra em repouso absoluto;
1. Olfacto
2. Paladar
3. Visão
4. Tacto
5. Audição
Com o Yoga Nidra, o processo de transição entre estados de consciência é diferente, pois é induzido um novo estado entre o desperto e o sonho, em que apenas a consciência auditiva ainda se encontra ativa. Neste estado de consciência, definido no limiar da fronteira entre o estado desperto e o sonho, também denominado como superconsciência, predominam as ondas cerebrais alfa, associadas ao relaxamento profundo. A prática do Yoga Nidra permite prolongar este estado de consciência para uma duração muito superior ao que se obtém num sono normal, promovendo uma qualidade de descanso muito benéfica, quer para o corpo, quer para a mente. Este estado de profundo relaxamento e abrandamento metabólico é também designado pela ciência como Estado Hipnagógico, em que podem ocorrer algumas das seguintes alterações físicas:
- Alteração da frequência das ondas cerebrais;
- Abrandamento do ritmo cardíaco;
- Diminuição da tensão arterial;
- Alteração nos níveis das hormonas do “stress”, incluindo a adrenalina.
Testes psicológicos registaram também um aumento da capacidade de concentração e níveis superiores de bem-estar físico e mental.
A primeira demonstração laboratorial que confirmou a existência deste estado de superconsciência, ocorreu sob a direção do Dr. Elmer Green, com o yogi Indiano, Swami Rama. Através de medições elétricas das suas ondas cerebrais, foi possível registar a capacidade de Swami Rama transitar, de forma controlada, entre os vários estados de consciência, utilizando a técnica do Yoga Nidra para relaxar toda a sua estrutura física, mental e emocional.
Mais informação sobre este ensaio pode ser obtida através das seguintes fontes:
- http://www.consciousnessandbiofeedback.org/elmer-green-biography/
- Green,
E.E., Biofeedback for mind/body self-regulation, healing and creativity, in
Academy of parapsychology and medicine (1972)
O Yoga Nidra, usado de forma personalizada, pode também ter aplicações terapêuticas, entre as quais:
- Alívio de padrões comportamentais de ansiedade
Baither, R.C. and Godsey. R., 'Rational emotive education and relaxation training in large group treatment of test anxiety', Psycho!. Rep., 45(1):326. - Dependência de álcool, tabaco e drogas
Hypner, G.C., 'Relaxation treatment for excessive cigarette and caffeine use', Psychol. Rep., 45:531-534, 1979. - Insónia
Shealy, R.C., 'The effectiveness of various treatment techniques in different degrees and durations of sleep-onset insomnia', Behay. Res. &Ther., 17(6):541-546. - Hiperatividade de crianças ou crianças com
dificuldades de aprendizagem
Dunn, F.M. 'Relaxation training and its relationship to hyperactivity in boys', Diss. Abstr. Int., 41(1), July 1980.
Janz, G., 'Functional relaxation therapy applied to children suffering from disturbances of concentration', Praxis Kinderpsychol. Kinder¬psychiat., 27(6):201-205 - Controlo da Dor
Sargent, J.D., Green, E.E. and Walters, E.E., 'Preliminary report in a pilot study of migraine and tension headaches', Psychosom. Med., 35:129-135, 1973.
Varni, J.W., 'Self-regulation techniques in the management of chronic arthritic pain in haemophilia', Behay. Ther., 12(2):185-194, March 1981. - Gravidez e Perturbações menstruais
Leboyer, F., Birth Without Violence, Rigby Ltd., Australia, 1977.
Ferguson, J.H., 'The effects of relaxation training on menstrual pain and locus of control in a selected group of women', Diss. Abstr. int., 41(10), April 1981.
Estudos ainda preliminares, em que se utilizou o Yoga Nidra como adjuvante ao tratamento convencional, têm revelado resultados promissores também nas seguintes situações: - Doenças cardiovasculares
- Cancro
Estudos ainda em curso têm recorrido ao poder da visualização como complemento aos tratamentos convencionais, com resultados muito interessantes ao nível da eficácia dos tratamentos e fortalecimento do sistema imunitário.